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DESCRIPTION DES COURS

ABDO PLUS!
Des abdos, des abdos et encore des abdos…

AQUA FORME
Une variété de mouvements utilisant la résistance de l’eau, vous permettent d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et tonifier vos muscles dans un environnement sans impact. Ce cours a été spécialement conçu pour les retraités, qui veulent un entraînement agréable sans risques de blessures…

AWESOME ABS & ARMS
Ce cours combine un entraînement pour le haut du corps avec des exercices efficaces pour les abdominaux. Le  but est d'améliorer la posture, la force et l'endurance pour un"core" en santé... Ouvert à tous les niveaux.

BALLET BAR BLITZ
Dans ce cours, vous utiliserez les barres de ballet, les ballons Benderball et des petits poids pour un entraînement complet en musculation en plus de faire 15 minutes d'entraînement cardiovasculaire. Niveau Intermédiaire.

BENDERBALL™ BODY
Avec la méthode Bender et des petits ballons, ce cours vous permettra de tonifier et raffermir tous les principaux groupes musculaires. Vous utiliserez aussi les tubes élastiques et les gliders pour un entraînement efficace complet. 

BENDERBALL™ CORE
Ce cours utilise la méthode Bender avec un petit ballon. Si vous voulez améliorer la force de vos abdominaux, de votre dos et de vos jambes, ce cours est la solution pour vous! Le cours comprend aussi 15 minutes de cardio avec les ballons.

BODY BLAST
C'est le cours parfait pour découvrir ou redécouvrir ces muscles qui ont longtemps dormi...On utilise les BOSUs, les poids et les barres pour tonifier et raffermir le corps en entier.

BOSU CIRCUIT
Voici un cours qui combine parfaitement l’entraînement cardiovasculaire et musculaire à travers une variété de circuits sur le BOSU (demi-ballon), les Steps et également en utilisant des équipements de résistance comme les poids, les élastiques et les barres.

CARDIO BOSU
Ce cours est le parfait mélange de travail cardiovasculaire et musculaire. Avec les BOSUs et les poids, cet entraînement est complet et permet de brûler beaucoup de calories.

CARDIO KICK-BOXE
Déviée de l’entraînement de boxe, cette classe vous fera brûler des calories à l’aide de mouvements de boxe, et de kick-boxing.

CARDIO SCULPT
 This 45-minute cardio and muscle toning class is done in interval format to help you get a complete workout. Intermediate-Advanced.

CIRCUIT BOOTCAMP
Ce cours est le mix parfait d'exercices cardiovasculaires et d'exercices musculaires faits avec des poids et des barres. On y utilise parfois les steps et les BOSUs. Le but: devenir plus fort et brûler beaucoup de calories!

CLASSICAL STRETCH™
Basé sur la technique de Miranda Esmonde-White, animatrice de l’émission “Classical Stretch’’ sur les ondes de PBS, ce cours est une agréable séance d’étirements et de renforcement musculaire. Pour tous les niveaux.

ESSENTRICS™
Ce cours est un entraînement physique qui combine simultanément des exercices d’étirement et de renforcement musculaire. Cette classe conditionnera votre corps de la tête aux pieds, amincira votre taille, vos hanches et votre ventre, tout en améliorant votre flexibilité et votre posture.

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES (DYNAMIC STRETCH)
Ce cours vous permettra de délier tous vos muscles tendus par un vaste éventail d'exercices visant l'amplitude articulaire et la souplesse. Niveau débutant/intermédiaire.

ÉTIREMENT TOTAL (TOTAL STRETCH)
Un cours de style étirement de dance qui permet à la fois de développer la force musculaire et la souplesse en plus de l'endurance. Niveau débutant/intermédiaire.

PILATES
Voici une méthode unique et originale pour développer vos muscles en souplesse et en les étirant. Un dérivé de la méthode Joseph Pilates. Si votre intérêt est de tonifier les muscles de tout votre corps, voici une classe idéale pour vous!!

POWER PUMP
Pour tonifier les muscles de tout votre corps, découvrez ce cours unique pour les participants de tous les niveaux car l'instructeur montre différents degrés de difficulté pour les exercices. 

POWER YOGA
Basée sur les techniques du Yoga Ashtanga et de la méthode de Brian Kest, ce cours est parfait pour les amateurs de yoga qui veulent relever un défi physique.  Vous pourrez améliorer votre souplesse, votre force musculaire et votre endurance ainsi que votre équilibre.

SUPER CARDIO MIX
Ce cours est parfait pour les adeptes de la nouveauté. Chaque semaine, l'instructeur vous guidera à travers des routines différentes utilisant des accessoires différents. Tour à tour, vous ferez du Cardio Boxing, Cardio Ball, Hi-Lo aerobics, BOSU Circuit, ou de l'entraînement style  Bootcamp. Ce cours est intense et dynamique.

TOTAL BODY SCULPT
Voici un excellent cours ou le rythme est moins soutenu mais l'emphase est placé sur le renforcement musculaire à l'aide de barres et de poids pour permettre de tonifier et renforcer les principaux groupes musculaires. Certains cours vont aussi avoir une partie plus cardiovasculaire. Parfait pour tous les niveaux!

TOTAL CARDIO BURN
Voici un cours très intense et dynamique pour les participants de niveaux intermédiaire et avancé. 15 minutes de Hi-Lo, 15 minutes de steps et 10 minutes de cardio boxing pour maximiser l’endurance cardiovasculaire. Avec l'entraînement des abdos à la fin.    

YOGA
De style Hatha, pour les lèves-tôt. Ce cours vous permettra d'améliorer votre souplesse, votre force, votre endurance et votre équilibre.

YOGA ASHTANGA
Un mélange de techniques et mouvements de Yoga et de respiration, coordonnés dans le but d’augmenter votre flexibilité, votre équilibre, votre coordination, votre endurance et votre force musculaire. Des matelas sont disponibles sur place, mais vous pouvez apporter les vôtres.

YOGA POUR DÉBUTANT
Ce cours de style Hatha est parfait pour les débutants. Avec l'accent placé sur la respiration et les techniques de bases pour les postures, vous augmenterez votre force, votre souplesse ainsi que votre coordination.

YOGA VINYASA
Pour un yoga plus rythmé et énergétique. Ce cours se sert de séquences enchainées rapidement pour améliorer l'équilibre, la souplesse, la force et les techniques de respiration.

COURS DES SPINNING
N.B. :Tous les titres des cours se terminent par le chiffre désignant la durée totale du cours.

ADRENALINE RIDE
Ce cours est construit pour stimuler la fréquence cardiaque avec un parcours variable et imprévisible ou les changements sont omniprésents de façon à améliorer la puissance et la résistance sur des courtes périodes de sprints. Peut importe votre niveau de condition physique, ce cours apportera sa dose d'adrénaline...

SPINNING TOUT-TERRAIN
Ce cours de spinning est un classique qui vous fera parcourir des montées, des plats et des sprints, tout en focussant sur la puissance, l'intensité et la technique de base. Ce cours s'adresse aux participants de tous les niveaux de condition physique en même temps.
 
CARDIO RIDE
Dans ce cours, on utilise les rythmes musicaux pour guider les sprints et les montées en force... L'entraînement vise le développement cardiovasculaire, et donc, vous allez suer mais les "hit" musicaux du Top 100 vous ferons apprécier chaque minute... 

ENDURANCE RIDE
Ici, comme le titre le dit, la durée totale est maximisée pour repousser vos limites physiques... Vous allez parcourir des terrains variés qui simuleront des côtes abruptes, des plats et faux-plats ainsi que des "descentes" pour augmenter votre vitesse de révolutions... Ce cours est accessible à tous.

EXECUTIVE RIDE
Ce cours est conçu pour les gens qui doivent retourner rapidement au travail mais veulent maximiser leurs 45 minutes pour un entraînement cardio complet. L'intensité est définitivement au rendez-vous!

INTERVALS
Si vous voulez améliorer vos qualités fondamentales d'entraînement avec un workout qui ciblera l'endurance aérobique et anaérobique, la force, la puissance et la vitesse, ce cours est définitivement pour vous! Ce cours permet de cumuler tous les bénéfices de l'entraînement par intervalles. 

INTRODUCTION AU COURS DE SPINNING
Voici le cours idéal pour s'initier au plaisir de faire du spinning pour se mettre en forme. Avec un groupe plus réduit, l'instructeur peut passer plus de temps à vous donner des consignes techniques pour vous rendre  habile à suivre ensuite tous les autres cours... 

MOUNTAIN CLIMB
Ce cours a pour but de développer non seulement les qualités cardiovasculaires mais aussi la force musculaire. C'est pourquoi, vous y ferez un parcours mettant l'emphase sur les montées de plus en plus abruptes qui vont vous mener jusqu'au sommet... 

RACE DAY
À vos marques, prêts, PARTEZ! Dans ce cours, les cyclistes vont se tester contre les autres et surtout contre eux-mêmes... Mené par un instructeur qui fait régulièrement des courses sur route, ce cours vous fera vivre tous les plaisirs de la compétition...

SPIN/ABS
Ce cours combine habilement le spinning, des exercices pour les abdominaux,  de la flexibilité et une période de relaxation. 60 minutes se déroulent dans le studio de spinning, ensuite on déménage dans le studio 3 pour une séance de 20 minutes d'abdos, et pour finir 10 minutes d'étirements dans le studio 4.