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L'ENTRAÎNEMENT DE POWER PLATE

Power_PlateQU’EST-CE QUE LE POWER PLATE®?

Le Power Plate® est un appareil de fine pointe utilisant la vibration pour offrir une nouvelle dimension au bien-être des gens de tous âges, styles de vie et habilités physiques.  Grâce au principe d’entraînement en accélération TM, l’appareil stimule la réaction naturelle du corps face à la vibration.  Ces vibrations transmettent des vagues d’énergie à travers le corps activant ainsi la contraction des muscles entre 25 et 50 fois par seconde. Power Plate®  produit des résultats  avec aussi peu que 3 entraînements par semaine d’une durée d’environ 15 minutes. 

L’entraînement en accélérationTM  sur l’appareil Power Plate® offre une multitude de bénéfices.  Il procure une amélioration immédiate de la circulation sanguine, l’augmentation de la force musculaire, l’amélioration de la flexibilité, une meilleure amplitude de mouvements, une densité osseuse renouvelée et une récupération après effort accélérée.  Cette technologie de vibration tridimensionnelle est une première dans l’industrie du conditionnement physique.  Elle bénéficie de l’appui de plusieurs études menées à long terme dans le domaine médical et scientifique.  Ces études ont prouvé les bienfaits réels du Power Plate® sur l’organisme humain.

Power_plateTECHNOLOGIE : COMMENT ÇA MARCHE??

En créant une instabilité dans les muscles, les vibrations émises par l’appareil incitent le système musculaire à se contracter plusieurs fois par seconde.  De plus, ces contractions musculaires agissent sur plusieurs dimensions puisque l’appareil oscille sur trois plans différents, les mêmes qui sont utilisés par le corps humains.  Les résultats se traduisent par une amélioration notable de l’endurance et de la puissance musculaire.

Plusieurs formes d’entraînement utilisent le principe du déplacement de la masse, comme les entraînements à l’aide d’appareils musculaires, de poids libres, etc.  L’appareil Power Plate®, utilise pour sa part le principe de la vibration, en appliquant un effet d’accélération sur le corps humain, alors que le poids de celui-ci reste le même. 

Cette nouvelle forme d’entraînement constitue un avancement dans le monde du conditionnement physique.  Tout en permettant  d’appliquer une charge sur le corps, les impacts et les facteurs de stress sont pratiquement nuls.  À travers les exercices utilisés en entraînement par accélérationTM, l’appareil Power Plate® donne l’illusion à son utilisateur que son poids corporel devient de plus en plus lourd à mesure que la force d’accélération s’accroît.  Il en résulte que chacun des mouvements exécutés sur l’appareil est fait contre une force de gravité bien supérieure à la normale.  En fait, les progrès incroyables obtenus avec l’entraînement en accélération TM  respectent les mêmes lois biologiques et physiologiques du corps humains que celles observées lors de l’entraînement musculaire traditionnel.
La différence majeure est dans la nature du stimulus, ici on parle d’une vibration au lieu d’un mouvement.  Cependant, la réponse de l’organisme humain à ce stimulus reste la même. 

 


COMMENT UTILISER L’APPAREIL POWER PLATE®

Cet outil d’entraînement doit être utilisé d’une façon préventive et sécuritaire.  La progression des exercices et de l’intensité sur l’appareil se doit d’être progressive.  Pour augmenter l’intensité, vous devez vous assurer que votre corps est pleinement adapté au niveau du stress produit par la durée, la fréquence et l’amplitude de la vibration programmée. Il est impératif de bien comprendre le fonctionnement de l’appareil.

• Commencez par des exercices statiques.
• Les muscles doivent être tendus pour mieux absorber la vibration.
• Pour débuter, on recommande un maximum de 2 entraînements par semaine, espacés d’au moins 48 heures.
• Augmentez les différentes variables dans l’ordre suivant : La durée, ensuite la fréquence et en dernier l’amplitude.  Par exemple, vous devez absolument respecter cette séquence : 30hz-30 secondes-LOW amplitude deviendra,  30hz-45 secondes-LOW amplitude et ensuite ajouter de l’intensité.

Le Power Plate® est conçu pour les gens de tous les niveaux de condition physique.  Avant de l’utiliser, une visite chez un spécialiste ou un médecin s’impose si une de ces contre-indications s’appliquent à vous :

• Femme enceinte
• Épilepsie
• Thrombose sévère
• Porte un régulateur cardiaque
• Articulation artificielle et synthétique
• Ostéoporose dans un état avancé
• Maladie ou infection de l’oreille
• Hernie
• Tumeur
• Migraines
• Diabète sévère
• Maladie cardiaque
• Cicatrice non guérie dû à une chirurgie récente
• Avoir des tiges et des visses de métal suite à une intervention chirurgicale

POUR PLUS D'INFORMATION : Contactez Martin Durand à mdurand@clubsportifmaa.com ou au (514) 845-2233, poste 222